Unser KursAngebot

Finde jetzt den richtigen Kurs für dich!


A.I.P. Workout

du möchtest dich und deinen Körper an deine Grenzen bringen? Dann bist du hier genau richtig. Funktionelle Übungen, die dir deinen Alltag erleichtern. Die Trainingsprinzipien werden so verwendet, dass ebenfalls die Fettverbrennung bis zu 72 Stunden nach dem Kurs noch aktiv ist! Also Worauf wartest du?!

Indoor Cycling

45 Minuten Schnellradfahren und das bei motivierender Musik! Du möchtest dein Herz-Kreislauf-System verbessern und somit dein Herz stärken? Du möchtest dein Körperfett reduzieren und die Pfunde schmelzen lassen? Dann melde dich schnell an und schwing dich mit auf unsere Bikes!

Aqua-Fit

Gelenk- und rückenschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das durch den Wasserwiderstand zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur wie auch zur Verbesserung der Ausdauer beiträgt.

Aqua Fit für Schwangere

Die Veränderungen in einer Schwangerschaft sind durchaus eine Belastung für einen gesunden Körper und stellen somit einen erhöhten Leistungsanspruch an die werdende Mutter. Um diesen erhöhten Leistungsanspruch auch gerecht zu werden, wird Sport in der Schwangerschaft - insbesondere im Wasser - schon seit längerem als positiv bewertet und ist damit äußerst empfehlenswert. Rhythmische Bewegungsformen, gezielte Atemtechniken, schwangerschaftsadäquates Ausdauertraining, Koordinations- und Gedächtnistraining sowie funktionelle Gymnastik mit Kräftigungs- und Dehnübungen sorgen für den Erhalt der Leistungsfähigkeit und Gesundheit von Mutter und Kind. Daneben bietet der Kurs auch Kontakt zu anderen Schwangeren.

 TABATA

Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 30 Minuten Ihre restlichen Fettreserven. Das Tabata-Training lebt von intensiven 4-Minuten-Intervallen. Super für Figur und Fitness!

 HIIT-Power

Hoch-Intensives-Intervall-Training das dich, sowohl im Wasser, als auch an Land an deine Grenzen bringt.

Willst du:

  • Muskel aufbauen?
  • Deine Ausdauer verbessern?
  • Und den Pfunden den Kampf ansagen?

Dann bist du hier genau richtig!

 Aqua-TABATA

Wie auch beim klassischen Tabata an Land, wird hier alles gegeben. Ein hochintensives Workout im Wasser, dass dich in den 4-Minuten-Intervallen an deine Grenzen bringt!

 Zumba Fitness®

Die allererste Dance-Fitness-Party. Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss' das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

Zumba Gold® 

Schwing' die Hüften in deinem eigenen Tempo! Mit dem einfachen Programm kannst du dich in deinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold® Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen für aktive ältere Erwachsene.

 Iron-Pump (Long)

Ein 60-minütiges Kraft-Ausdauer-Workout mit einer Langhantel und Gewichten nach Wahl. Bei energiegeladener Musik werden die Hauptmuskelgruppen, die Knochen und das Immunsystem gestärkt und außerdem Körperfett abgebaut. Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Sling Fit

Das Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Beim Sling-Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.

 Bodyfit

Ein Kurs, der eine ganzheitliche Körperkräftigung mit Straffung der Problemzonen bietet. Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Im Vordergrund steht der Aufbau der Kondition, die Kalorienverbrennung, sowie die Kräftigung und Mobilisation der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel, einfache Elemente aus der Aerobic und rhythmischer Musik gestaltet.

 Gymnastik

Ein gezieltes Training für den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat zur Verbesserung von Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es werden Kleingeräte eingesetzt wie beispielsweise Hanteln, Therrabänder oder Bälle. Geeignet für Jedermann!

 Stretch & Relax

Unser "Stretch & Relax"- Kurs ist optimal, um müde Muskeln zu regenerieren, den Körper komplett zu entspannen und geistig aufzuräumen. Der Kurs ist somit die perfekte Ergänzung zum einen für Hobby-Sportler (insbesondere Ausdauersportler) und zum anderen für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen und häufig unter Schulter- und Nackenverspannungen leiden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

 Kundalini-Yoga

Beim Kundalini-Yoga, auch bekannt als “Yoga des Bewusstseins”, wird durch einen stetigen Wechsel zwischen aktiven Yoga-Übungen und verschiedenen Entspannungs- sowie Atemtechniken die Energie im Körper aktiviert und zum Fließen gebracht.

Fit for Life

Ein Kurs für unsere Mitglieder in den besten Jahren mit einem altersgerechten Wechsel zwischen Belastung und Erholung zum Wohle der Gesundheit.

 Sitzgymnastik

Ein gezieltes Training auf dem Hocker für den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat. Geeignet für ältere Teilnehmer mit bereits vorhandenen Einschränkungen. Auch hier werden Kleingeräte wie beispielsweise Hanteln, Therrabänder oder Bälle eingesetzt. Ein Schwerpunkt ist u.a. das Koordinations- und Gedächnistraining.

 Beckenboden Präventionskurs

Beckenboden-Gymnastik besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln des Beckenbodens zu stärken und zu kontrollieren. Diese Übungen sind wichtig für die Unterstützung der inneren Organe, die Verbesserung der Blasen- und Darmkontrolle sowie die Stärkung des Körperkerns. Zu den Übungen gehören Kegel-Übungen, Beckenkippen, Brücken und Bauchatmung. Regelmäßiges Training kann helfen, die Kraft und Kontrolle des Beckenbodens zu verbessern und verschiedene gesundheitliche Probleme zu unterstützen.