Unser KursAngebot

Finde jetzt den richtigen Kurs für dich!


 

Aqua Fit

Gelenk- und rückenschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das durch den Wasserwiderstand zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur wie auch zur Verbesserung der Ausdauer beiträgt.

 

Aqua Fit für Schwangere

Die Veränderungen in einer Schwangerschaft sind durchaus eine Belastung für einen gesunden Körper und stellen somit einen erhöhten Leistungsanspruch an die werdende Mutter. Um diesen erhöhten Leistungsanspruch auch gerecht zu werden, wird Sport in der Schwangerschaft - insbesondere im Wasser - schon seit längerem als positiv bewertet und ist damit äußerst epmfehlenswert. Rhythmische Bewegungsformen, gezielte Atemtechniken, schwangerschaftsadäquates Ausdauertraining, Koordinations- und Gedächtnistraining sowie funktionelle Gymnastik mit Kräftigungs- und Dehnübungen sorgen für den Erhalt der Leistungsfähigkeit und Gesundheit von Mutter und Kind. Daneben bietet der Kurs auch Kontakt zu anderen Schwangeren.

 

Präventionskurs Aqua Fit

Ein altersgerecht angepasstes Gelenk- und rückenschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das durch den Wasserwiderstand zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur wie auch zur Verbesserung der Ausdauer beiträgt.

 

TABATA

Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 30 Minuten Ihre restlichen Fettreserven. Das Tabata-Training lebt von intensiven 4-Minuten-Intervallen. Super für Figur und Fitness!

 

Aqua Power

Für alle, die gern an ihre Grenzen gehen. Sehr dynamisches und den Trainierenden forderndes, schweißtreibendes Kraft- und Ausdauertraining im Wasser.

 

HIIT-Power

Hoch-Intensives-Intervall-Training das dich in unseren Kursräumen an deine Grenzen bringt.

Willst du:

  • Muskel aufbauen?
  • Deine Ausdauer verbessern?
  • Und den Pfunden den Kampf ansagen?

Dann bist du hier genau richtig!

 

Aqua-TABATA

Wie auch beim klassischen Tabata an Land, wird hier alles gegeben. Ein hochintensives Workout im Wasser, dass dich in den 4-Minuten-Intervallen an deine Grenzen bringt!

 

Zumba Fitness®

Die allererste Dance-Fitness-Party. Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss' das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

 

Zumba Gold® 

Schwing' die Hüften in deinem eigenen Tempo! Mit dem einfachen Programm kannst du dich in deinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold® Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen für aktive ältere Erwachsene.

 

Aqua Zumba®

EINFACH WASSER ZUGEBEN UND SHAKEN ! Komm' spritzig in Form bei der belebenden, gelenk-schonenden Poolparty. Das auch als Zumba® "Poolparty "bekannte Programm Aqua Zumba verleiht dem Begriff „erfrischendes Workout“ eine völlig neue Bedeutung. Aqua Zumba® kombiniert die Zumba Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

 

Teen-Fit (ab 10 Jahren)

Ein für Kinder entwickeltes Programm. Alle Übungen sind in Art und Umfang den Bewegungen der jeweiligen Altersgruppe angepasst.

 

Gerätezirkel

Du hast keine Lust alleine an Geräten zu trainieren? Du benötigst vielleicht auch noch eine gezielte Anleitung? Dann ist der betreute Gerätezirkelkurs genau das Richtige für dich! Hier trainierst du gemeinsam in der Gruppe deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Ein qualifizierter Trainer steht dabei immer an deiner Seite.

 

Langhantel-Training

Ein 60-minütiges Kraft-Ausdauer-Workout mit einer Langhantel und Gewichten nach Wahl. Bei energiegeladener Musik werden die Hauptmuskelgruppen, die Knochen und das Immunsystem gestärkt und außerdem Körperfett abgebaut. Der Einstieg ist jederzeit möglich!

 

Bodyfit

Ein Kurs, der eine ganzheitliche Körperkräftigung mit Straffung der Problemzonen bietet. Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Im Vordergrund steht der Aufbau der Kondition, die Kalorienverbrennung, sowie die Kräftigung und Mobilisation der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel, einfache Elemente aus der Aerobic und rhythmischer Musik gestaltet.

 

Gymnastik

Ein gezieltes Training für den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat zur Verbesserung von Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es werden Kleingeräte eingesetzt wie beispielsweise Hanteln, Therrabänder oder Bälle. Geeignet für Jedermann!

 

Stretch & Relax

Unser "Stretch & Relax"- Kurs ist optimal, um müde Muskeln zu regenerieren, den Körper komplett zu entspannen und geistig aufzuräumen. Der Kurs ist somit die perfekte Ergänzung zum einen für Hobby-Sportler (insbesondere Ausdauersportler) und zum anderen für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen und häufig unter Schulter- und Nackenverspannungen leiden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

 

Kundalini-Yoga

Beim Kundalini-Yoga, auch bekannt als “Yoga des Bewusstseins”, wird durch einen stetigen Wechsel zwischen aktiven Yoga-Übungen und verschiedenen Entspannungs- sowie Atemtechniken die Energie im Körper aktiviert und zum Fließen gebracht.

 

Fit for Life

Ein Kurs für unsere Mitglieder in den besten Jahren mit einem altersgerechten Wechsel zwischen Belastung und Erholung zum Wohle der Gesundheit.

 

Sitzgymnastik

Ein gezieltes Training auf dem Hocker für den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat. Geeignet für ältere Teilnehmer mit bereits vorhandenen Einschränkungen. Auch hier werden Kleingeräte wie beispielsweise Hanteln, Therrabänder oder Bälle eingesetzt. Ein Schwerpunkt ist u.a. das Koordinations- und Gedächnistraining.

 

Faszien-Training

Das Faszien-Training setzt aktuelle wissenschaftliche Kenntnisse zur Funktionsweise der Muskulatur um.  Dieses Training fordert den ganzen Körper, man trainiert die Muskeln auf Länge und bringt sie so wieder in einen Entspannten Zustand. Spürst du Verspannungen, durch einseitige Belastung aufgrund von Arbeit oder Krafttraining? Dann ist das Faszien-Training genau das Richtige für dich! 

 

MAMIFITNESS

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