Unser KursAngebot

Finde jetzt den richtigen Kurs für dich!

Bauch, Beine, Po

Unser intensiver Kurs konzentriert sich auf die Straffung und Stärkung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining sowie gezielten Übungen formen wir den Körper effektiv. Unsere Trainer bieten individuelle Anpassungen für alle Fitnesslevel. Mach mit und erreiche deine Ziele für eine straffere und definierte Körpermitte sowie wohlgeformte Beine und Po!

Aqua-Fit

Gelenk- und rückenschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das durch den Wasserwiderstand zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur wie auch zur Verbesserung der Ausdauer beiträgt.

Aqua Fit Präventionskurs

Genießen Sie ein ganzheitliches Training im Wasser mit Aqua Fit, einem effektiven Präventionskurs für Gesundheit und Fitness. Durch die sanfte Wasserresistenz werden Muskeln gekräftigt, die Gelenke geschont und die Ausdauer gesteigert. Der Kurs kombiniert Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Fitness, begleitet von motivierender Musik. Aqua Fit eignet sich für alle Fitnesslevels und ist besonders geeignet zur Vorbeugung von Beschwerden im Bewegungsapparat.

Gut zu wissen: Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme zertifiziert, sodass die Kosten von Ihrer Krankenkasse anteilig übernommen werden können. Erleben Sie ein erfrischendes Training, das Körper und Geist stärkt und gleichzeitig für viel Spaß im Wasser sorgt!

Aqua Fit für Schwangere

Die Veränderungen in einer Schwangerschaft sind durchaus eine Belastung für einen gesunden Körper und stellen somit einen erhöhten Leistungsanspruch an die werdende Mutter. Um diesen erhöhten Leistungsanspruch auch gerecht zu werden, wird Sport in der Schwangerschaft - insbesondere im Wasser - schon seit längerem als positiv bewertet und ist damit äußerst empfehlenswert. Rhythmische Bewegungsformen, gezielte Atemtechniken, schwangerschaftsadäquates Ausdauertraining, Koordinations- und Gedächtnistraining sowie funktionelle Gymnastik mit Kräftigungs- und Dehnübungen sorgen für den Erhalt der Leistungsfähigkeit und Gesundheit von Mutter und Kind. Daneben bietet der Kurs auch Kontakt zu anderen Schwangeren.

HIIT-Power

Hoch-Intensives-Intervall-Training das dich, sowohl im Wasser, als auch an Land an deine Grenzen bringt.

Willst du:

Muskel aufbauen?
Deine Ausdauer verbessern?
Und den Pfunden den Kampf ansagen?

Dann bist du hier genau richtig!

Aqua-TABATA

Wie auch beim klassischen Tabata an Land, wird hier alles gegeben. Ein hochintensives Workout im Wasser, dass dich in den 4-Minuten-Intervallen an deine Grenzen bringt!

Zumba Fitness®

Die allererste Dance-Fitness-Party. Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss' das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

Zumba Gold®

Schwing' die Hüften in deinem eigenen Tempo! Mit dem einfachen Programm kannst du dich in deinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold® Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen für aktive ältere Erwachsene.

Fit for Life

Ein Kurs für unsere Mitglieder in den besten Jahren mit einem altersgerechten Wechsel zwischen Belastung und Erholung zum Wohle der Gesundheit.

Sitzgymnastik

Ein gezieltes Training auf dem Hocker für den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat. Geeignet für ältere Teilnehmer mit bereits vorhandenen Einschränkungen. Auch hier werden Kleingeräte wie beispielsweise Hanteln, Therrabänder oder Bälle eingesetzt. Ein Schwerpunkt ist u.a. das Koordinations- und Gedächnistraining.

Workout-Zirkel

Unser Workout-Zirkel-Kurs bietet ein effektives Training für den ganzen Körper. In einem abwechslungsreichen Zirkel durchlaufen die Teilnehmer verschiedene Stationen mit Kraft- und Cardio-Übungen. Die Intervallstruktur steigert die Effektivität und fördert die Fettverbrennung. Unsere Trainer stehen für Anleitung und Motivation bereit. Perfekt für alle, die nach einem intensiven und abwechslungsreichen Workout suchen!

Iron-Pump (Long)

Ein 60-minütiges Kraft-Ausdauer-Workout mit einer Langhantel und Gewichten nach Wahl. Bei energiegeladener Musik werden die Hauptmuskelgruppen, die Knochen und das Immunsystem gestärkt und außerdem Körperfett abgebaut. Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Sling Fit

Das Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Beim Sling-Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.

Bodyfit

Ein Kurs, der eine ganzheitliche Körperkräftigung mit Straffung der Problemzonen bietet. Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Im Vordergrund steht der Aufbau der Kondition, die Kalorienverbrennung, sowie die Kräftigung und Mobilisation der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel, einfache Elemente aus der Aerobic und rhythmischer Musik gestaltet.

Gymnastik

Ein gezieltes Training für den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat zur Verbesserung von Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es werden Kleingeräte eingesetzt wie beispielsweise Hanteln, Therrabänder oder Bälle. Geeignet für Jedermann!

Stretch & Relax/ Slow Moves

Diese Kurse sind optimal, um müde Muskeln zu regenerieren, den Körper komplett zu entspannen und geistig aufzuräumen. Die Kurse sind somit die perfekte Ergänzung zum einen für Hobby-Sportler (insbesondere Ausdauersportler) und zum anderen für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen und häufig unter Schulter- und Nackenverspannungen leiden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

Kundalini-Yoga

Beim Kundalini-Yoga, auch bekannt als “Yoga des Bewusstseins”, wird durch einen stetigen Wechsel zwischen aktiven Yoga-Übungen und verschiedenen Entspannungs- sowie Atemtechniken die Energie im Körper aktiviert und zum Fließen gebracht.

Hatha Yoga

Erleben Sie die wohltuende Wirkung von Hatha Yoga, einer traditionellen Yoga-Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Der Kurs umfasst sanfte körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsphasen, um Flexibilität, Kraft und innere Ruhe zu fördern. Hatha Yoga eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da die Übungen individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst werden können. Tauchen Sie ein in eine Stunde voller Achtsamkeit und Balance, die sowohl körperliches Wohlbefinden als auch mentale Gelassenheit unterstützt.

Yin Yoga

Entdecken Sie die beruhigende Tiefe von Yin Yoga, einer sanften und meditativen Yoga-Praxis, die auf lang gehaltene Dehnungen abzielt. In diesem Kurs werden die Positionen (Asanas) für mehrere Minuten passiv eingenommen, um die tieferen Schichten des Körpers, wie Bindegewebe, Faszien und Gelenke, zu erreichen. Yin Yoga fördert Flexibilität, löst Verspannungen und bringt Körper und Geist in einen Zustand der Entspannung. Diese Praxis eignet sich besonders für alle, die einen Ausgleich zum hektischen Alltag suchen oder ihre Beweglichkeit auf achtsame Weise verbessern möchten. Perfekt für Anfänger und erfahrene Yogis.